회사 일이나 육아 등으로 바쁘고 정신없이 지내다 보면 몸과 마음에 여유가 부족해지기 쉽습니다. 이런 상황에서 부정맥의 증상, 원인, 진단법, 치료법, 그리고 부정맥에 도움이 되는 음식에 대해 알아보는 것이 중요합니다. 이 포스팅을 통해 컨디션 관리에 신경 쓰시고 증상 완화에 힘써 건강한 한 해 보내시길 바랍니다.
부정맥의 주요 원인
부정맥은 선천적인 심장 이상에서 비롯될 수 있으며, 외부 요인으로는 카페인, 알코올, 흡연, 심근경색, 고혈압, 심근병증, 비만, 수면 무호흡증, 노화 및 기타 질환들이 있습니다. 이러한 경우 심장 이상 여부를 확인해야 하는데, 보통 심전도 검사를 통해 진단할 수 있습니다.
부정맥 증상 9가지
1. 심실세동
심실세동은 심실이 빠르고 불규칙하게 수축하면서 동시에 여러 부분이 떨리는 상태를 말합니다. 이로 인해 심실이 하나의 펌프 역할을 하지 못하고 부분적으로 수축하게 되며, 혈액이 제대로 배출되지 않아 몇 분 이내에 사망에 이를 수 있습니다. 심실세동은 돌연사의 주된 원인 중 하나입니다.
2. 두근거림
심장이 갑자기 빠르게 뛰거나 불규칙하게 두근거리는 현상이 자주 발생합니다. 운동, 놀람, 흥분 등 생리적 원인이 있을 때는 정상적이지만, 특별한 이유 없이 가슴이 뛰거나 두근거림이 지속된다면 부정맥을 의심해야 합니다. 민감한 사람은 가슴에 쿡쿡 쑤시는 느낌을 받기도 합니다.
3. 혈압 저하
서맥이라는 부정맥 종류가 나타나면 심박수가 1분에 60회 이하로 떨어지면서 혈액 공급이 부족해져 혈압이 낮아질 수 있습니다.
4. 어지럼증
일시적인 의식 소실이나 현기증이 나타날 수 있는데, 악성 부정맥으로 갑자기 의식을 잃고 쓰러지는 경우 돌연사의 위험이 있으므로 즉시 정확한 진단이 필요합니다.
반면에 젊고 건강한 사람이 오래 서 있거나 놀라거나 화장실에서 심한 어지럼증을 경험하면 자율신경실조증일 가능성도 있습니다.
5. 가슴 압박감
심장이 뛰면서도 힘이 빠지고, 흉부에 압박감이나 쇠약감을 느껴 움직이고 싶지 않은 상태가 나타납니다. 부정맥으로 혈압이 떨어질 때 주로 나타나며, 특히 맥박이 느려질 때 어지럼증이 동반되면 서맥을 의심할 수 있습니다.
6. 급사
부정맥이 심해지면 최악의 경우 급사로 이어질 수 있습니다. 심장이 정상적으로 혈액을 내보내지 못하면 심장에 과부하가 걸리고, 심정지로 이어져 사망 위험이 높아지므로 이를 인지하고 대비하는 것이 중요합니다.
7. 서맥 증상
서맥은 심장의 전기 신호 생성 또는 전달 속도가 늦어 심박수가 분당 60회 이하로 떨어지는 부정맥입니다. 정상인은 60~100회 사이의 박동수를 유지합니다.
서맥의 주요 증상은 피로와 현기증입니다. 혈액 공급이 느려지면서 산소와 영양분 공급, 노폐물 배출이 원활하지 않아 몸에 큰 피로가 쌓이고 뇌 산소 부족으로 현기증이 나타납니다. 방치할 경우 실신 위험도 있으므로 주의해야 합니다.
8. 발한 증상
과도한 땀은 몸에 이상 신호일 수 있으나, 대개는 과로 또는 더위로 여겨지기 쉽습니다. 발한이 지속되고 몸 상태에 이상을 느낀다면 부정맥 가능성을 염두에 두고 검진을 받는 것이 좋습니다.
9. 빈맥 증상
빈맥은 심장의 전기 신호가 정상보다 빠르게 전달되어 심박수가 분당 100회 이상으로 증가하는 부정맥입니다.
빈맥 증상으로는 호흡 곤란과 두근거림이 대표적이며, 심장이 빠르게 수축하면서 혈액과 산소 공급이 과도하게 요구되어 숨이 차고 가슴이 두근거릴 수 있습니다. 격한 운동이나 활동 없이도 이런 증상이 나타나면 부정맥 가능성을 의심해야 합니다.
부정맥 진단법
부정맥 의심 시 심전도 검사가 기본으로 시행됩니다. 전극을 피부에 부착해 심장의 전기 신호를 측정하며, 보통 10초 내외의 맥박 측정으로 진행됩니다. 증상이 일시적이거나 간헐적일 경우 정상으로 나올 수 있어 24시간 이상 지속 측정하는 홀터 검사 등이 필요할 수 있습니다.
심장초음파 검사도 시행되지만, 이는 심장 구조적 이상 여부를 확인하는 검사로 부정맥 진단에는 직접적이지 않습니다.
또한, 빈혈이나 갑상선 기능 이상이 부정맥에 영향을 줄 수 있어 혈액 검사도 함께 진행합니다.
부정맥 예방법
음주와 흡연은 혈관 건강에 해로우므로 피하는 것이 좋고, 특히 추운 날씨에는 외출이나 운동을 삼가며 갑작스러운 추위 노출을 피해야 합니다. 겨울철에는 외출 시 따뜻한 옷과 모자를 착용하는 것이 중요합니다.
일부 감기약 등 부정맥을 유발할 수 있는 약물 복용에도 주의하면 예방에 도움이 됩니다.
부정맥 증상 - 부정맥 치료법 5가지
부정맥 치료는 유형과 원인에 따라 달라지며, 근본적인 심부전 등의 질환 치료도 병행해야 합니다. 주요 치료법은 다음과 같습니다.
#1 심박조율기(Pacemaker)
가슴에 이식하여 심장의 전기 신호를 정상화하는 장치입니다.
#2 약물 치료
부정맥을 완치하지는 못해도 빈맥을 줄이는 데 도움을 줍니다.
#3 이식형 제세동기(ICD)
심박수를 감시하고 필요 시 정상 리듬으로 복원하는 기기입니다.
#4 심장율동전환(Cardioversion)
마취나 진정 상태에서 전기 충격을 가해 심장 리듬을 정상으로 돌리는 치료법입니다.
#5 절제 요법
카테터를 삽입해 부정맥을 일으키는 심장 조직을 제거하는 방법입니다.
부정맥에 좋은 음식 12가지
1. 토마토
토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고, 고혈압과 심장병을 방지하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 라이코펜은 토마토를 조리할 때 더 많이 생성되므로, 요리된 토마토를 섭취하는 것이 심장 건강에 더욱 유익합니다.
2. 블루베리
연구 결과에 따르면 일주일에 세 번 이상 블루베리나 딸기를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병 위험이 약 32% 낮았습니다. 베리에 포함된 안토시아닌과 같은 플라보노이드가 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 효과를 냅니다.
3. 귀리
귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 소화를 돕습니다. 아침 식사로 오트밀에 황설탕, 딸기, 호두를 곁들여 먹으면 좋습니다.
4. 귤
한 연구에서 감귤류를 자주 섭취한 여성은 허혈성 뇌졸중 위험이 19% 감소했습니다. 귤 등 감귤류는 비타민 C가 풍부해 심장 질환 위험 완화에 도움이 됩니다.
5. 자몽
자몽은 비타민 C, 섬유질, 콜린, 라이코펜 등을 포함해 혈중 지질 조절에 도움을 줍니다. 또한 동맥경화를 예방하는 펙틴과 수용성 식이섬유도 함유되어 있습니다.
6. 녹차
녹차에 들어 있는 항산화 물질은 혈관 세포를 강화하고 심장병 예방에 기여합니다. 해외 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시는 여성은 심장병 사망 위험이 31%, 남성은 22% 감소했습니다.
7. 등푸른 생선과 연어
오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부한 연어나 청어, 고등어 등 등푸른 생선을 꾸준히 섭취하면 혈압 안정에 도움을 주며 심장마비와 부정맥 예방에 효과적입니다.
8. 견과류
아몬드, 호두, 잣 같은 견과류는 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 다만 지방 함량이 높으므로 하루 1/4컵 정도 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
9. 콩류
콩은 수용성 식이섬유가 많아 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되며, 엽산이 풍부해 부정맥 예방에 좋은 음식입니다. 다만 녹즙이나 일부 허브는 와파린 효능에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
10. 마늘
마늘 속 알리신 성분은 혈압과 콜레스테롤 개선에 도움을 주어 심장 건강 및 부정맥 예방에 효과적입니다.
11. 레드 와인
폴리페놀이 풍부한 레드 와인은 심장 건강에 이롭지만, 알코올 음료인 만큼 적당량 섭취해야 합니다.
12. 아보카도
아보카도는 불포화지방산과 비타민, 항산화 식물 화합물이 풍부해 심장 건강에 도움을 줍니다.
이상으로 부정맥 증상과 원인, 진단, 치료법, 그리고 부정맥에 좋은 음식을 살펴보았습니다. 이번 해는 부정맥 관리를 잘 하셔서 토끼처럼 건강하고 활기찬 나날이 되시길 바랍니다.
